শরতের স্বাস্থ্যসেবাতে কী খাবেন

শরতের স্বাস্থ্যসেবাতে কী খাবেন

শরৎ স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য সোনার মরসুম। তাপমাত্রা ধীরে ধীরে নেমে যাওয়ার সাথে সাথে শরীরের বিপাকও পরিবর্তিত হবে। একটি যুক্তিসঙ্গত ডায়েট কেবল অনাক্রম্যতা বাড়াতে পারে না, শরত্কালে সাধারণ রোগগুলিও প্রতিরোধ করতে পারে। আপনাকে বৈজ্ঞানিক পরিপূরক পেতে সহায়তা করার জন্য গত 10 দিনে গত 10 দিনে শরত্কাল স্বাস্থ্যসেবার জন্য নিম্নলিখিত খাবার এবং সতর্কতা রয়েছে।

1। শরত্কাল স্বাস্থ্যসেবা জন্য প্রস্তাবিত গরম খাবার

2। শরত্কাল স্বাস্থ্য ডায়েট নীতি

1।কম তীব্র এবং আরও অ্যাসিডিক: শরত্কালে, ফুসফুস কিউই শক্তিশালী, কম মশলাদার খাবার খান (যেমন পেঁয়াজ, আদা এবং রসুন) এবং আরও টকযুক্ত খাবার (যেমন হাথর্ন এবং লেবু) খান ফুসফুস কিউআইকে সংযত করতে।

2।ইয়িন এবং শুকনো আর্দ্রতা পুষ্ট করে: শরত্কালে জলবায়ু শুকনো এবং সহজেই শরীরের তরল ক্ষতি করতে পারে। আপনার আরও ময়শ্চারাইজিং খাবার খাওয়া উচিত যেমন তিল, বাদাম ইত্যাদি ইত্যাদি

3।সময়মতো পুনরায় পূরণ করুন: অতিরিক্ত পরিপূরক এড়াতে এবং প্রদাহ সৃষ্টি করতে আপনার শারীরিক অবস্থা অনুযায়ী উষ্ণ বা সমতল পরিপূরক উপাদানগুলি চয়ন করুন।

4।আরও স্যুপ পান করুন: শরত্কালে, আপনি আরও স্বাস্থ্য স্যুপ পান করতে পারেন, যেমন ট্রেমেলা লোটাস বীজ স্যুপ, মূলা এবং শুয়োরের পাঁজর স্যুপ ইত্যাদি, যা কেবল আর্দ্রতা পুনরায় পূরণ করে না তবে পুষ্টিকেও সমৃদ্ধ করে।

3। শরত্কালে স্বাস্থ্যসেবার জন্য জনপ্রিয় রেসিপি

4 .. শরত্কালে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য সতর্কতা

1।ওভার-সোর্সিং এড়িয়ে চলুন: পেট এবং অন্ত্রের উপর বোঝা বাড়াতে এড়াতে শরত্কালে প্রচুর পরিমাণে উচ্চ-ক্যালোরি খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না।

2।ডায়েটারি হাইজিনে মনোযোগ দিন: শরত্কাল ডায়রিয়ার হওয়ার মরসুম, তাই কাঁচা এবং ঠান্ডা খাবার এড়াতে খাবারটি পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে রান্না করা উচিত।

3।ব্যক্তি থেকে ব্যক্তি পরিবর্তিত হয়: বিভিন্ন সংবিধানের লোকদের উপযুক্ত স্বাস্থ্যসেবা পদ্ধতি বেছে নেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, ইয়াংয়ের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিরা শরীরকে যথাযথভাবে উষ্ণ করতে এবং পুষ্ট করতে পারেন, অন্যদিকে ইয়িনের ঘাটতিযুক্ত ব্যক্তিদের দেহকে পুষ্ট করার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।

4।যথাযথভাবে অনুশীলন করুন: শরত্কালে, স্বাস্থ্যসেবা কেবল ডায়েটে মনোনিবেশ করা উচিত নয়, শারীরিক সুস্থতা বাড়ানোর জন্য হাঁটাচলা, তাই চি ইত্যাদির মতো উপযুক্ত পরিমাণে অনুশীলনের সাথেও একত্রিত হওয়া উচিত।

5 ... বিশেষজ্ঞ পরামর্শ

সাম্প্রতিক গরম স্বাস্থ্য বিষয় অনুসারে, অনেক traditional তিহ্যবাহী চীনা মেডিসিন বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দিয়েছেন যে শরতের স্বাস্থ্যসেবা মূলত "ময়শ্চারাইজিং, পুষ্টিকর এবং সামঞ্জস্য করা" এবং প্রাকৃতিক আইন অনুসারে ডায়েটরি কাঠামো সামঞ্জস্য করা উচিত। একই সময়ে, ভাল কাজ এবং বিশ্রামের অভ্যাসগুলি বজায় রাখুন, তাড়াতাড়ি বিছানায় যান এবং তাড়াতাড়ি উঠুন, এবং দেরিতে থাকা এড়াতে এড়াতে পারেন, যাতে স্বাস্থ্য সংরক্ষণের প্রভাব সত্যই অর্জন করতে পারে।

শরত্কাল স্বাস্থ্যসেবা একটি নিয়মতান্ত্রিক প্রকল্প যা ডায়েট, অনুশীলন, কাজ এবং বিশ্রাম থেকে শুরু করা প্রয়োজন। আশা করি এই নিবন্ধে প্রদত্ত ডায়েটরি পরামর্শ আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর এবং আরামদায়ক শরত্কালে বাঁচতে সহায়তা করবে।